相關連結網址
1. 細懸浮微粒(PM2.5)之健康自我保護專區： https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=441
2. 衛生福利部國民健康署空氣污染自我保護新聞稿
(1) 秋冬季節易空品狀況不佳，國民健康署提醒民眾做好空污自我防護「3 招 6 式」
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1405&pid=9887
(2) 保護健康愛地球 減 PM2.5 六招 食、衣、住、行、育、樂開始行動：
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1405&pid=8261
(3) 注意空氣品質不佳及低溫，自我保護歡喜跨年：
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1137&pid=8094
(4) 雲嘉南地區空氣品質紅色警示，口罩戴、調、密增加防護力：
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1137&pid=7883
3. 行政院環境保護署空氣品質監測網： https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/AqiForecast.aspx
衛生福利部 國民健康署
新聞稿
發稿單位：國民健康署
發稿時間： 107 年 11 月 7 日
秋冬季節易空品狀況不佳，國民健康署提醒民眾
做好空污自我防護「3 招 6 式」
依行政院環保署 11 月 7 日空氣品質預報，臺灣地區偏東風，西半
部位於背風面風速偏弱，擴散條件稍差，易有細懸浮微粒(PM2.5)濃度偏
高情形。國民健康署提醒民眾若有眼痛、咳嗽或喉嚨痛等不適症狀，應
避免戶外活動；特別是敏感性族群，如孩童、老年人以及患有心臟、呼
吸道及心血管疾病的成人，更應以室內活動為主；有氣喘的人要多留意，
可能需增加使用吸入劑的頻率。
為降低空污對身體的危害，民眾可隨時注意環保署空氣品質監測網
訊息(https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/AqiMap.aspx)，國民健康署針對空
氣品質不良情形，提供民眾以下 3 招自我保護策略：
一、 建議外出可戴口罩，由戶外進入室內時，記得洗手洗臉、清潔
鼻腔，並適當關閉門窗，以減少細懸浮微粒(PM2.5)之暴露（口
罩應儘可能與臉部密合）。
二、 應減少在戶外活動時間，或改變運動型態避開交通高峰時段
及路段，尤其是老人及兒童，或慢性呼吸道疾病患者。
三、 生活作息規律，多運用大眾運輸工具、自行車及步行，適當運
動，維持身體健康狀態。
國健署也建議可從日常生活中儘量減少耗能行為以降低 PM2.5 排
放，並從日常生活中的食、衣、住、行、育、樂等 6 式做起：
一、 食：多選擇水煮、清蒸方式烹調的食物，可以減少
PM2.5 暴露，烹煮時應開啟抽油煙機；少吃燒烤食物。
二、 衣：多選擇天然纖維材料或環保衣物；少穿石化原料
製成之化學合成纖維衣物。
三、 住：多綠化環境、節約用電；少吸菸。
四、 行：多搭乘公共運輸工具或騎腳踏車、健走；少汽機
車廢氣排放及消耗能源。
五、 育：多瞭解空氣污染及自我防護知識；少紙張浪費，
可使用再生紙或電子化。
六、 樂：多參與環保活動、宣導環保祭拜方式；少焚香、
燒紙錢，可減量、集中焚燒並使用環保炮竹。
新聞資料詢問：社區健康組 林莉茹組長，聯絡電話： 02-25220750 ， 0979-305-076
新聞聯絡人：資訊及健康傳播小組 羅素惠技正，聯絡電話： 0972-725705
衛生福利部 國民健康署
新聞稿
發稿單位：國民健康署
發稿時間： 107 年 3 月 3 日
保護健康愛地球
減 PM2.5 六招 食、衣、住、行、育、樂開始行動
今（ 3 ）日受大氣擴散條件不佳因素影響，細懸浮微粒(PM2.5)濃度
易有偏高情形，造成空氣品質不良，國民健康署特別提醒若民眾有不適，
如眼痛、咳嗽或喉嚨痛等，應避免戶外活動及體力消耗；特別是敏感性
族群，如孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人，應
避免體力消耗，以室內活動為主；有氣喘的人多留意，可能需增加使用
吸入劑的頻率。
國民健康署建議可從日常生活中儘量避免燃燒行為產生 PM2.5 暴
露，並減少耗能行為以降低 PM2.5 排放，從食、衣、住、行、育、樂
開始行動，一起抗 PM2.5 保護健康愛地球：
一、 食：多選擇水煮、清蒸方式烹調的食物，可以減少 PM2.5
暴露，烹煮時應開啟抽油煙機；少吃燒烤食物。
二、 衣：多選擇天然纖維材料或環保衣物；少穿石化原料製成
之化學合成纖維衣物。
三、 住：多綠化環境、節約用電；少吸菸。
四、 行：多搭乘公共運輸工具或騎腳踏車、健走；少汽機車廢
氣排放及消耗能源。
五、 育：多瞭解空氣污染及自我防護知識；少紙張浪費，可使
用再生紙或電子化。
六、 樂：多參與環保活動、宣導環保祭拜方式；少焚香、燒紙
錢，可減量、集中焚燒並使用環保炮竹。
此外，民眾可隨時注意行政院環保署空氣品質監測網訊息
(http://opendata.epa.gov.tw)，國民健康署也針對空氣品質不良情形，提
供民眾以下自我保護 3 策略：
一、 建議外出可戴口罩，由戶外進入室內時，記得洗手洗臉、
清潔鼻腔，並適當關閉門窗，以減少細懸浮微粒(PM2.5)之
暴露（口罩應儘可能與臉部密合）。
二、 應減少在戶外活動時間，或改變運動型態避開交通高峰時
段及路段，尤其是老人及兒童，或慢性呼吸道疾病患者。
三、 生活作息規律，多運用大眾運輸工具、自行車及步行，適
當運動，維持身體健康狀態。
新聞資料詢問：社區健康組 林莉茹組長，聯絡電話： 02-25220750 ， 0979-305-076
新聞聯絡人：資訊及健康傳播小組 羅素惠技正，聯絡電話： 0972-725705
衛生福利部 國民健康署
新聞稿
發稿單位：國民健康署
發稿時間： 106 年 12 月 31 日
注意空氣品質不佳及低溫，自我保護歡喜跨年
根據環保署空氣品質監測網站預報，今日(12 月 31 日)受大陸冷氣
團南下挾帶境外污染物，西半部及馬祖、金門將達紅色警示(對所有敏
感族群不健康)，宜蘭及澎湖為「橘色提醒」(對敏感族群部健康)，雲
嘉南空品區亦可能引發揚塵天氣，加上北部氣溫較低(今天夜晚至明天
凌晨氣溫為 13 度至 15 度)。國民健康署提醒民眾，如要外出跨年，必
須做好防範。
敏感性族群，如孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病
的成人，應避免戶外活動；有氣喘的人請多留意，可能需增加使用吸入
劑的頻率。同時要注意低溫對健康造成的危害，尤其是心血管高
風險族群，例如糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病，或是有抽菸、
肥胖者，曾有中風、心絞痛等，一定要做好保暖措施，以免造成
血壓升高，引發心臟病及中風急性發作。
空氣品質為即時監測的動態資料，民眾可隨時注意行政院環保署空
氣品質監測網訊息(http://opendata.epa.gov.tw)，並留意中央氣象局之天
氣預報，國民健康署也針對空氣品質不良及低溫，提供民眾以下自我保
護 3 策略：「外出戴口罩、減少戶外活動時間、做好保暖及暖身」
一、 建議外出可戴口罩，由戶外進入室內時，記得洗手洗臉、
清潔鼻腔，並適當關閉門窗，以減少細懸浮微粒(PM2.5)之
暴露。
二、 應減少在戶外活動時間，或改變運動型態，尤其是老人及
兒童，或慢性呼吸道疾病患者。
三、 做好保暖及暖身，如要出門務必注意頭部、身體及手腳之
保暖，另也要暖身後再出門。
此外，提醒注意心臟病及中風徵兆:
(一) 心臟病徵兆：突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困
難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很有可能就是心臟病
急性發作，應該要立即就醫接受治療；有冠狀動脈疾病病
史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急
救護。
(二) 中風徵兆：牢記「FAST」口訣，以辨別中風四步驟，把
握「急性中風搶救的黃金 3 小時」：
1.「F」就是 FACE ，請患者微笑或是觀察患者面部表情，
兩邊的臉是否對稱。
2.「A」就是 ARM ，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一
隻手是否會無力而垂下來。
3.「S」就是 SPEECH ，請患者讀一句話、觀察是否清晰且
完整。
4.「T」就是 TIME ，當上面三種症狀出現其中一種時，要
明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間。
國民健康署提醒民眾注意空氣品質不佳及低溫，做好自我保
護三策略，祝福大家歡喜過好年。
新聞資料詢問：社區健康組 林莉茹組長，聯絡電話： 02-25220750 ， 0979-305-076
慢性疾病防治組 賈淑麗組長聯絡電話： 02-25220710 ， 0919-936-915
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衛生福利部 國民健康署
新聞稿
發稿單位：國民健康署
發稿時間： 106 年 10 月 30 日
雲嘉南地區空氣品質紅色警示，口罩戴、調、密
增加防護力
國民健康署提醒，根據環保署空氣品質監測網站預報，受東北季風
增強挾帶境外污染影響，雲嘉南為紅色警示(對所有敏感族群不健康)，
其他為橘色提醒(對敏感族群不健康)至普通等級(局部時段可能達紅色
警示)，指標污染物為細懸浮微粒；雲嘉南局部地區及花東部分地區有
揚塵發生。國民健康署提醒民眾若有不適，如眼痛、咳嗽或喉嚨痛等，
應避免戶外活動及體力消耗；特別是敏感性族群，如孩童、老年人以及
患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人，應避免體力消耗，尤其是避免
戶外活動；有氣喘的人請多留意，可能需增加使用吸入劑的頻率。
國民健康署建議國人選用有通過國家標準有品質的口罩，同時配戴
防塵口罩時必須時時注意是否密合，不正確的佩帶口罩，其防護能力會
隨之下降。因此正確的佩戴口罩才能發揮效果，口罩要戴好的關鍵為儘
可能與臉部密合，可參考勞動部勞研所提供之正確配戴步驟，以一般平
面口罩為例：
一、 檢查口罩：打開包裝並檢查口罩是否有破裂或缺陷，一般
設計為有顏色為外層，此面朝外，且鼻樑片應在最外層上
方。
二、 戴上口罩：將兩端鬆緊帶掛於雙耳，鼻樑片固定於鼻樑上
方，口罩完全攤開拉至下巴，若必要可打結調整鬆緊帶長
度，維持臉部密合度。
三、 調整鼻樑片：雙手食指均勻輕壓鼻樑片，使口罩與鼻樑緊
密結合。
四、 自我檢查：可透過鏡子輔助或觸摸確認口罩是否正確配
戴，包含內外側、帶子鬆緊、鼻樑片方向及形狀等。
空氣品質為即時監測的動態資料，民眾可隨時注意行政院環保署
空氣品質監測網訊息(http://opendata.epa.gov.tw)，國民健康署也針對空
氣品質不良情形，提供民眾以下自我保護 3 策略：「外出戴口罩、減
少戶外活動時間、生活作息規律」
一、 建議外出可戴口罩，由戶外進入室內時，記得洗手洗臉、
清潔鼻腔，並適當關閉門窗，以減少細懸浮微粒(PM2.5)之
暴露。
二、 應減少在戶外活動時間，或改變運動型態，尤其是老人及
兒童，或慢性呼吸道疾病患者。
三、 生活作息規律，適當運動，維持身體健康狀態。
新聞資料詢問：社區健康組 林莉茹組長，聯絡電話： 02-25220750 ， 0979-305-076
新聞聯絡人：資訊及健康傳播小組 羅素惠技正，聯絡電話： 0972-725705

預防空氣污染

1. 空氣品質不良會對人們健康造成危害，特別是老人、小孩、孕婦以及
心血管與肺部疾病之病患。
2. 由室外進入室內時，可加強個人衛生防護，例如洗手、洗臉、清潔鼻
腔。
3. 當戶外空氣不良時，住家內無其他污染源的情況下，適當關閉門窗，
可減少暴露 PM2.5 量。
4. 住家若有燒香習慣，建議應開啟門窗，增加通風，減少室內 PM2.5 累
積。
5. 呼吸道疾病與心血管疾病患者，應隨身攜帶藥物，避免受空氣污染物
加劇症狀。
6. 當空氣品質指標(AQI)過高，應遵守三不一要的原則： 1.不出門、 2.不在
外做激烈運動、 3.不接近車流量多的馬路、 4.有心臟、呼吸道及心血管
疾病患者要記得攜帶藥(支氣管或心血管疾病之藥物)
7. 多選擇水煮、清蒸方式烹調的食物，可減少 PM2.5 暴露。
8. 烹飪時應開啟抽油煙機，可遠離處在 PM2.5 環境中。
9. 遠離空污：少焚香、少紙錢、少鞭炮。
10. 多搭乘公共運輸工具，減少汽機車廢氣排放。
11. 建議外出可帶口罩（一般外科用口罩可達 30-70%過濾效果）。